Ko ngā rīhu hua kai e hāngai ana ki te tāwhiti kōura e āki ai i te uara kai o ngā tipu, ā, ka whanaketia hoki ratou. Ko ō mātou tāwhiti kōura kei roto he pūkenga whanaketanga tipu a-tūranga me ngā matū iti e tūhono ana ki te kai pai ake, ā, ka arataki ki te whanaketanga o ngā hua kai kaha ake, hauora ake hoki. Ka taea e tāu hua te uru atu ki tētahi tikanga herehere e wātea nei, ā, ka mahi tahi hoki ki tētahi tikanga herehere. Ina kōwhiri koe i a mātou, ka whiwhi koe i te tāwhiti kōura mō te ahumahi herehere aianei, ā, ka āki koe i tō hua kai kia rerehua ai i ngā āhuatanga katoa.